Nezle, soğuk hava koşullarıyla birlikte sıkça karşılaşılan bir sağlık sorunudur. Burnun tıkanması, hapşırık, öksürük ve halsizlik gibi belirtilerle kendini gösteren nezle, genellikle viral bir enfeksiyonun sonucunda ortaya çıkar.
Bağışıklık sistemi zayıf olan kişilerde daha sık rastlanan nezle, günlük yaşamı olumsuz etkiler. Neyse ki, doğru yaklaşımlarla nezle hastalığında iyileşme süreci hızlandırılır. Bu tedavi yöntemleri arasında dinlenme, bol sıvı tüketimi, dengeli beslenme ve bitki çayları yer alır.
Bu makalemizde nezleye iyi gelen doğal ve tıbbi yöntemlerin nasıl olduğuna dair ipuçlarına değineceğiz. Makalemizi okuyarak evde nezle ile mücadele edebilirsiniz.
Nezle Belirtileri Nelerdir?
Nezle, üst solunum yollarını etkileyen viral bir enfeksiyon sonucunda ortaya çıkar. Nezle belirtileri genellikle 1 ila 2 hafta içinde kendiliğinden geçer. Ancak belirtiler şiddetli veya uzun süreli ise veya yüksek ateş gibi ciddi semptomlar varsa bir sağlık profesyoneline danışmanız önemlidir. Hafif nezle belirtileri genellikle aşağıdaki gibidir.
- Burun Akıntısı
- Burun Tıkanıklığı
- Hapşırık ve Öksürük
- Boğaz Ağrısı
- Baş Ağrısı ve Vücut Ağrıları
- Ateş
- Halsizlik
Bebeklerde nezle belirtileri de yetişkinlerle aynı semptomları gösterir. Bebeklerde nezle belirtileri arasında sık sık burun akıntısı, tıkalı veya sulu bir burun, hapşırma, huzursuzluk, iştah kaybı, hafif ateş, öksürük ve irritasyon gibi durumlar yer alabilir. Bebeklerin nefes almakta zorlandığı için emme sırasında zorlanma ve ağızdan nefes alma görülebilir.
Nezle Neden Olur?
Nezle çeşitli virüslerin neden olduğu bir üst solunum yolu enfeksiyonudur. En yaygın nedeni rhino virüslerdir. Bu virüsler, özellikle soğuk hava mevsimlerinde daha sık görülürler. Bununla birlikte, başka virüs türleri de nezleye neden olur.
Nezle virüsleri havadan damlacık yoluyla bulaşır. Enfekte bir kişi hapşırdığında veya öksürdüğünde, virüs içeren damlacıklar havada yayılır ve bu damlacıkların solunması veya temas etmesi sonucu başka kişilere geçer. Ayrıca virüslerin bulunduğu yüzeylere dokunarak elleri ağıza, buruna ve göze götürmek de enfeksiyon riskini artırır.
Viral enfeksiyonlar, bağışıklık sistemi zayıf veya yorgun olduğunda daha yaygın olma eğilimindedir. Bunun yanında alerjik nezle de viral nezle ile aynı belirtileri gösterir. Stres, uyku eksikliği, kötü beslenme ve genel sağlık durumu nezle riskini etkiler. Ayrıca, kalabalık ortamlarda bulunmak da virüslerin hızla yayılmasına neden olur.
Nezle Nasıl Geçer?
Nezle genellikle kendi kendine iyileşen bir enfeksiyondur. Genellikle 1 ila 2 hafta içinde belirtiler yavaş yavaş azalmaya başlar. Ancak belirtileri hafifletmek ve iyileşme sürecini hızlandırmak için aşağıdaki
1. Ağrı Kesiciler ve Ateş Düşürücüler
Baş ağrısı, vücut ağrıları veya hafif ateş durumlarında doktorunuzun önerdiği ağrı kesiciler veya ateş düşürücüler gibi nezle ilacı kullanmanız tavsiye edilir.
2. Burun Spreyleri ve Damlaları
Tuzlu su bazlı burun spreyleri veya damlaları, burun tıkanıklığını ve burun akıntısını hafifletmeye yardımcıdır. Ancak bu ürünleri uzun süreli ve fazla kullanmaktan kaçınılmalıdır.
Nezleye Ne İyi Gelir?
Nezle belirtilerini hafifletmek ve iyileşme sürecini hızlandırmak için evde de bazı yöntemler denenmesi tavsiye edilir. Aşağıdaki listede sıraladığımız yöntemleri deneyerek nezle semptomlarını hafifletebilirsiniz.
1. Bol Sıvı Tüketimi
Su, bitki çayları, taze sıkılmış meyve suları gibi sıvıları bolca tüketmek, vücudunuzu hidrate etmek ve enfeksiyonla savaşmada yardımcıdır.
2. Dinlenme
Vücudunuzun dinlenmesine ve bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olmak için yeterli uyku almanız gerekir.
3. Sıcak Sıvılar
Bitki çayları, tavuk suyu çorbası gibi sıcak içecekler tüketmek, boğaz ağrısını hafifletebilir ve burun tıkanıklığını rahatlatır.
4. Buhar İnhalasyonu
Buhar inhalasyonu yapmak, tıkanmış burun ve nefes yollarını açabilir. Sıcak suyun üzerine eğilip havlu altında buharı solumanız gerekir.
5. Tuzlu Su ile Gargara
Boğaz ağrısını hafifletmek ve enfeksiyonu yerel olarak tedavi etmek için tuzlu su ile gargara yapmanız tavsiye edilir.
6. Nemlendirici Kullanımı
İç mekan havasını nemlendirmek için nemlendirici cihazlar kullanmanız tavsiye edilir. Nemlendirici kullanmak burun tıkanıklığını ve tahrişi azaltır.
7. Sağlıklı Beslenme
C vitamini, antioksidanlar ve diğer besin maddeleri açısından zengin meyve, sebze, protein ve sağlıklı yağlar tüketmek bağışıklık sistemini destekler.
8. El Hijyeninin Sağlanması
Ellerinizi sık sık yıkayarak virüslerin yayılmasını önlemeye çalışmanız tavsiye edilir.
9. Evde Kal!
Enfeksiyonun yayılmasını önlemek için evde dinlenmeye özen gösterin ve kalabalık yerlerden kaçınmanız tavsiye edilir.
Nezleye İyi Gelen Çaylar
Nezle genellikle burun akıntısı, hapşırma, boğaz tahrişi gibi belirtilerle kendini gösterir. Bu dönemde doğru beslenme ve uygun içecekler tüketmek, vücudun iyileşme sürecini desteklemek açısından önemlidir. Nezle belirtilerini hafifletmeye yardımcı olan ve bağışıklık sistemini destekleyen bazı özel bitki çayları, bu yazının odak noktasını oluşturuyor.
1. Zencefil Çayı
Zencefil, anti-inflamatuar özellikleri ile bilinir ve boğaz ağrısı ve öksürüğü hafifletir. Bir dilim taze zencefil ve zencefil tozu ile hazırlanan çayı deneyebilirsiniz.
2. Adaçayı Çayı
Adaçayı, boğaz ağrısını hafifletmeye yardımcıdır. Bir çay kaşığı kuru adaçayını sıcak suyla demleyerek adaçayı çayı yapabilirsiniz.
3. Nane Çayı
Nane, tıkanmış burun ve boğaz tahrişi gibi nezle belirtilerini rahatlatmada etkilidir.
4. Papatya Çayı
Papatya, rahatlatıcı özellikleri ile bilinir ve boğaz ağrısını hafifletmede yardımcıdır.
5. Ihlamur Çayı
Ihlamur, bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olabilir ve boğaz ağrısını hafifletmeye katkı sağlar.
6. Ekinezya Çayı
Ekinezya bitkisinin kökleri ve yaprakları bağışıklık sistemini güçlendirmede yardımcıdır. Ancak hamilelik veya bazı sağlık koşulları durumunda kullanmadan önce doktorunuza danışmalısınız.
7. Isırgan Otu Çayı
İltihap önleyici özellikleriyle bilinen ısırgan otu, bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olur.
Ne Zaman Doktora Başvurulmalı?
Genellikle nezle hafif bir hastalıktır ve kendi kendine geçer. Ancak, bazı durumlarda doktora başvurmanız gerekir. Bu durumlar arasında eğer ateşiniz 38.3°C (101°F) veya daha yüksekse ve ateş düşürücü ilaçlarla düşmüyorsa, doktora başvurmalısınız.
Boğaz ağrınız çok şiddetli ve dayanılmazsa veya uzun süreli ise, solunum güçlüğü, göğüs ağrısı veya aşırı nefes darlığı gibi belirtiler varsa, zatürre gibi ciddi bir komplikasyonun olabileceği için acil olarak doktora başvurmalısınız. Eğer nezle belirtileriniz 2 haftadan uzun süre devam ediyorsa veya iyileşme belirtisi göstermiyorsa, diyabet, astım, kronik obstrüktif akciğer hastalığı gibi kronik sağlık sorunlarınız varsa veya bağışıklık sisteminiz zayıfsa, nezle belirtileriniz daha ciddidir. Bu durumda doktora danışmanız önemlidir.
Çocuklar ve yaşlılar, enfeksiyonlara karşı daha hassastırlar. Bu nedenle, özellikle bu yaş gruplarındaki kişilerde şiddetli nezle belirtileri görülürse doktora başvurulmalıdır. Şiddetli baş ağrısı, bulantı, kusma, göğüs ağrısı gibi belirtiler varsa veya genel sağlık durumunuz ciddi şekilde etkilenmişse doktora danışmalısınız.
HEMEN ARA