Sigara Bırakma Yöntemleri ve Tedavileri

Sigara Bırakma Yöntemleri ve Tedavileri

Sigarayı bırakmak kolay olmayacaktır ancak bırakmanın yolunu seçmek en önemli ilk adımdır. Muhtemelen bildiğiniz gibi, sigarayı bırakmanın birçok farklı yolu vardır. Bazıları diğerlerinden daha iyi çalışır. En iyi plan sizin başarabileceğiniz plandır. Bunlardan hangisinin sizin için işe yarayabileceğini düşünün:

1. Yardım Almamak: Sigarayı bırakmaya çalışanların yaklaşık % 90'ı öncelikle dışarıdan destek almadan yapıyor. Çoğu insan bu şekilde bırakmaya çalışsa da, en başarılı yöntem bu değildir. Sadece yaklaşık % 5 ila% 7 kendi kendine bırakabilir.

2. Davranışçı Terapi: Bu, sigara içmemenin yollarını bulmak için bir danışmanla çalışmayı içerir. Birlikte, tetikleyicilerinizi (sigara içmek istemenizi sağlayan duygular veya durumlar gibi) bulacak ve isteklerinizi aşmak için bir plan yapabilirsiniz.

3. Nikotin Replasman Tedavisi: Nikotin sakızı, spreyler ve pastiller dahil olmak üzere çeşitli tipler vardır. Tütün kullanmadan nikotin vererek çalışırlar. Nikotin replasman tedavisiyle bırakma olasılığınız daha yüksek olabilir, ancak davranışsal terapi ve arkadaşlarınızla ve ailenizden çok sayıda destekle kullandığınızda en iyi sonucu verir. Ve unutmayın ki amaç tütün kullanmaktan vazgeçmek için değil, nikotin bağımlılığınızı sonlandırmaktır.

4. İlaç: İstek ve yoksunluk belirtilerinize yardımcı olabilecek reçeteli ilaçlar bulunmaktadır.

5. Kombo Tedaviler: Farklı yöntemlerin bir karışımını kullanırsanız iyi bırakma olasılığınız daha yüksek olabilir. Örneğin, hem bir nikotin yaması hem de sakızı kullanmak tek başına bir yamadan daha iyi olabilir. Diğer yararlı kombinasyonlar arasında davranışçı terapi ve nikotin replasman tedavisi; nikotin replasman tedavisi yaması olan reçeteli ilaçlar ; ve bir nikotin replasman tedavisi yaması ve nikotin spreyi gibi.

Sizin için en doğru yaklaşımın hangisi olduğunu görmek için önce doktorunuzla konuşmanız gerekmektedir.