Düşük tansiyon, sağlık sorunlarına yol açan ve günlük yaşamı olumsuz etkileyen bir rahatsızlıktır. Tıbbi adıyla hipotansiyon olarak bilinen bu durum, genellikle kan basıncının normalden düşük seviyelere inmesi sonucu ortaya çıkar.
Düşük tansiyon yapacağınız bazı küçük hamlelerle kontrol altına alınabilir. Bunlar arasında bol bol su içmek düzenli beslenmek, vücudun tuz ve mineral alımını desteklemek, bazı bitki çaylarını tüketmek yer alır.
Bu makalemizde, düşük tansiyonun olası nedenlerini ve evde uygulanabilecek bazı yöntemleri ele alarak, bu durumu anlamaya ve yönetmeye yardımcı olacağız. Eğer düşük tansiyon hastalığıyla mücadele ediyorsanız makalemizin devamını okumanızı tavsiye ederiz.
Düşük Tansiyon Belirtileri Nelerdir?
Düşük tansiyonun nedenleri çeşitlilik gösterir. Bazı kişilerde belirgin semptomlarla kendini gösterirken, diğerlerinde sessizce ilerleyebilir. Düşük tansiyon (hipotansiyon) belirtileri kişiden kişiye farklılık gösterebilmekle birlikte, genellikle aşağıdaki şekillerde ortaya çıkabilir:
- Baş dönmesi ve başın hafifliği
- Sersemlik hissi
- Bulanık görme ve odaklanma sorunları
- Halsizlik ve yorgunluk
- Hızlı veya düzensiz kalp atışları
- Soluk cilt rengi veya soğuk terleme
- Mide bulantısı veya kusma
- Baş ağrısı
- Hızlı nefes alma veya nefes darlığı
- Odaklanma sorunları veya zihinsel bulanıklık
Düşük Tansiyon Neden Olur?
Düşük tansiyonun (hipotansiyon) birçok farklı nedeni vardır. Bu nedenler genellikle tansiyon düşüklüğüne yol açan faktörlerin türüne ve vücudun nasıl tepki verdiğine bağlı olarak değişebilir. Örneğin, yetersiz sıvı alımı, vücutta azalan kan hacmi ve düşük tansiyona yol açar. Bunun yanı sıra uzun süreli oturma veya yatmanın ardından hızla ayağa kalkmak, kanın bacaklara hızla akmasına ve geçici olarak tansiyonun düşmesine neden olur.
Tuzun vücuda fazla alımı yüksek tansiyona neden olurken, tuz alımının düşük olması da kan basıncının düşmesine düşük tansiyon nedenleri arasındadır. Ayrıca kalp yetmezliği, düşük kalp atış hızı veya düzensiz kalp ritmi gibi kalp sorunları, kan pompalama kapasitesini de etkileyerek tansiyon düşüklüğüne yol açar. Düşük tansiyonun tek nedeni kalp hastalıkları değildir. Diyabet de sinir sistemini etkileyerek ve kan damarlarının genişlemesine neden olarak tansiyon düşüklüğüne yol açar
Ciddi kan kaybı, vücuttaki kan hacmini azaltarak tansiyon düşüklüğüne yol açar. Özellikle hipertansiyon tedavisinde kullanılan ilaçlar veya antidepresanlar gibi bazı grup ilaçlar da tansiyonun düşmesine neden olur. Beyin ve sinir sistemi hastalıkları, vücudun tansiyonu düzenleme yeteneğini etkiler. Gebelik sırasında kan hacmi artabilir ve bu da tansiyonun düşmesine neden olabilir. Ailesel yatkınlık gibi genetik faktörler de düşük tansiyon nedenleri arasındadır.
Düşük Tansiyon Kaçtır?
Tansiyon, genellikle iki ölçümle ifade edilir: sistolik (büyük) tansiyon ve diastolik (küçük) tansiyon. Bu iki ölçüm, milimetre cinsinden civa (mmHg) ile ifade edilir. Düşük tansiyon değeri, yaş, cinsiyet, sağlık durumu ve diğer faktörlere göre değişir. Genel olarak, yetişkinlerde düşük tansiyon olarak kabul edilen değerler şunlardır:
- Sistolik (büyük) tansiyon: 90 mmHg'nin altı
- Diastolik (küçük) tansiyon: 60 mmHg'nin altı
Ancak düşük tansiyon değeri sadece sayılarla değil, aynı zamanda kişinin genel sağlık durumu ve semptomlarıyla birlikte değerlendirilmelidir. Örneğin, bazı insanlar normalden daha düşük tansiyon değerlerine sahip olabilirler, ancak herhangi bir semptom yaşamazlar veya sağlıklarını etkilemezler.
Düşük Tansiyona Ne İyi Gelir?
Düşük tansiyonun (hipotansiyon) yönetimi, altta yatan nedenlere ve semptomların şiddetine bağlı olarak değişebilir. Düşük tansiyonunun nedenini tespit etmek ve gerektiğinde profesyonel tıbbi yardım almak önemlidir. Ancak genel olarak, düşük tansiyonu hafifletmek ve semptomları yönetmek için aşağıdaki adımlar yardımcı olabilir:
1. Sıvı Alımını Artırma
Dehidrasyon düşük tansiyonun bir nedenidir. Yeterli miktarda su içmek, vücuttaki kan hacmini artırarak düşük tansiyonu dengeler.
2. Tuz Tüketimi
Düşük tuz seviyeleri tansiyonu düşürür. Doktorunuzun önerdiği miktarlarda tuz tüketmek, tansiyonunuzu dengelemeye yardımcıdır.
3. Yavaş Yükselme veya Kalkma
Uzun süre oturduktan veya yattıktan sonra hızla ayağa kalkmamak, düşük tansiyonu, baş dönmesi ve bayılma riskini azaltır.
4. Dengeli Beslenme
Sağlıklı ve dengeli bir beslenme düzeni, kan basıncını dengelemeye yardımcıdır. Özellikle düşük tansiyona sahipseniz, düşük karbonhidratlı ve yüksek proteinli besinler tüketmek tansiyonunuzu dengelemeye yardımcı olur.
5. Kafein Tüketimi
Kafein, tansiyonu kısa süreli olarak yükseltir. Ancak aşırıya kaçmamak önemlidir.
6. Düzenli Egzersiz
Düzenli egzersiz yapmak, kalp sağlığını destekleyebilir ve kan dolaşımını artırır.
7. Bitki Çayları
Biberiye başta olmak üzere zencefil, kırmızı biber, meyan kökü ve alıç çayları kan basıncının yükselerek tansiyonun düzenlenmesini sağlar.
8. Sık Sık Öğünler
Birden fazla küçük öğün tüketmek, kan şekeri seviyelerini dengelemeye yardımcıdır.
9. Tansiyon Ölçümü
Tansiyonunuzu düzenli olarak kontrol etmek, değişiklikleri izlemenize ve gerekirse doktorunuzla iletişime geçmeniz tansiyonu dengelemeye yardımcıdır.
10. Vücut Pozisyonu
Yatarken başınızı hafifçe yükseltmek veya bacaklarınızı yüksekte tutmak, kanın daha iyi dolaşmasına yardımcıdır.
11. Stres Yönetimi
Stres, tansiyonu etkileyen en önemli faktörlerden biridir. Yoga, meditasyon gibi stres azaltma tekniklerini kullanmak tansiyonun dengelenmesine yardımcı olur.
Ne Zaman Doktora Başvurulmalı?
Düşük tansiyon (hipotansiyon) semptomları yaşadığınızda veya endişe duyduğunuzda bir doktora başvurmanız önemlidir. Baş dönmesi, bayılma, bulanık görme, nefes darlığı veya şiddetli halsizlik gibi ciddi semptomlar yaşıyorsanız ve bu semptomlar sürekli olarak artıyorsa doktora başvurmanız gerekir.
Bunun yanı sıra yeni bir ilaç almaya başladıysanız ve düşük tansiyon semptomları gelişirse, doktorunuza danışmalısınız. Bazı ilaçlar tansiyonu etkileyebilir. Diyabet, kalp hastalığı, böbrek sorunları gibi kronik sağlık sorunları olan veya yaşlı yetişkinler, düşük tansiyon semptomları yaşadığında doktora başvurmak önemlidir.
Ani bir tansiyon düşmesi sonucu bayılma gibi olaylar yaşarsanız ve hamilelik sırasında düşük tansiyon semptomları yaşıyorsanız acil doktora başvurmanız gerekir.
HEMEN ARA