Sağlıklı Zayıflama

Sağlıklı Zayıflama

Yavaş ve istikrarlı bir şekilde kilo veren insanlar (haftada yaklaşık 1 ila 2 kilo) kilo vermede daha başarılıdır. Sağlıklı kilo kaybı sadece bir “diyet” veya “program” ile ilgili değildir. Günlük beslenme ve egzersiz alışkanlıklarında uzun vadeli değişiklikler içeren sürekli bir yaşam tarzı ile ilgilidir.

Sağlıklı bir kiloya ulaştıktan sonra , uzun vadede kilonuzu korumanıza yardımcı olması için sağlıklı beslenme ve fiziksel aktiviteye güvenin.

Kilo vermek kolay değildir ve bağlılık gerektirir. Mütevazı kilo kaybı bile büyük faydalar sağlayabilir. Toplam vücut ağırlığınızın yüzde 5 ila 10'unda mütevazı bir kilo kaybı kan basıncında, kan kolesterolünde ve kan şekerinde iyileşme gibi sağlık yararları sağlayacaktır.

Örneğin, 200 kilo ağırlığındaysanız, yüzde 5 kilo kaybı 10 kiloya eşittir ve kilonuzu 190 kiloya düşürür. Bu kilo yine de “aşırı kilolu” veya “obez” aralığında olsa da, bu hafif kilo kaybı obezite ile ilişkili kronik hastalıklar için risk faktörlerinizi azaltabilir.

Bu nedenle, genel hedef büyük görünse bile, bunu sadece son bir varış noktası değil, bir yolculuk olarak görün. Daha sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamanıza yardımcı olacak yeni yeme ve fiziksel aktivite alışkanlıklarını diyetisyeninizden öğrenebilirsiniz. Bu alışkanlıklar zaman içinde kilo kaybınızı korumanıza yardımcı olabilir.