Zayıflama

Zayıflama/Sağlıklı Kilo Kaybı Nedir?

Kilo vermeye çalışan herkes için çok çabuk kilo kaybetmek istemek doğaldır. Ancak yavaş ve düzenli kilo vermek sağlıklı bir beden için önemlidir.

Sağlıklı kilo kaybı sadece bir “diyet” veya “program” ile ilgili değildir. Aynı zamanda günlük yemek ve egzersiz alışkanlıklarında uzun vadeli değişiklikler içeren bir yaşam tarzıdır.

Sağlıklı bir kiloya ulaştığınızda, haftanın çoğu günü (yaklaşık 60 - 90 dakika, orta yoğunlukta) sağlıklı beslenme ve fiziksel aktiviteye devam ederek, kilo alımının uzun vadede uzak tutulmasında daha başarılı olmanız olasıdır.

Kilo vermek kolay değildir ve sorumluluk gerektirir. Ancak başlamak için hazırsanız, kilo vermenize ve daha sağlıklı olmanıza yardımcı olacak başlıca etkenler şu şekildedir;

En düşük kilo kaybı bile büyük faydalar anlamına gelebilir;

İyi haber şu ki, kilo verme amacınız ne olursa olsun, toplam vücut ağırlığınızın yüzde 5 ila 10'u gibi ılımlı bir kilo kaybı dahi obezite ile ilgili kronik hastalıklar için risk faktörlerini azaltmaktadır.

Bu nedenle genel hedef büyük görünse de, sadece son bir hedef yerine, bir yolculuk olarak görülmelidir. Daha sağlıklı bir yaşam sürdürmenize yardımcı olacak yeni yeme ve fiziksel aktivite alışkanlıklarını öğreneceksiniz. Bu alışkanlıklar zamanla kilo kaybınızı korumanıza yardımcı olabilir.

Sağlığınızı iyileştirmenin yanı sıra, kilo kaybınızı sürdürmek (zayıflamak) yaşamınızı başka şekillerde de iyileştirebilir. Fiziksel hareketliliklerde, genel ruh hallerinde ve özgüvenlerinde de iyileşmeler olduğunu bildirmiştir. .

Yeme alışkanlıklarınızı iyileştirmek;

Örneğin; çok hızlı yemek, acıkmadığınız zamanlarda da yemek veya sadece kahvaltı yapıp tüm gün hiçbirşey yememek sağlıklı değildir. Bu durumun tersini oluşturmak önemlidir.

Düzenli egzersiz, sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir;

Genel sağlığınızı ve zindeliğinizi geliştirmek ve birçok kronik hastalık riskini azaltmak da dahil olmak üzere birçok yararı vardır. Çok farklı egzersiz türleri vardır; sizin için doğru tipleri seçmeniz önemlidir.